爬樓梯健身爬樓梯健身圖1.爬樓梯基本功:穿著適合運動之鞋+服裝,輕鬆起身,越來越快澎湖民宿向上衝 歐洲十分流行“步行健康檢測法”,1996年配合“生命在於運動”引進新加坡。買屋以一步一步,不中途停歇,不扶著樓梯欄杆從1樓登上12樓的情況下,男性若在105秒至燒烤114秒間,女性則在115秒至124秒間爬完12樓有良好之健康評分圖2.穿高跟鞋爬樓梯起步賣屋不要太快 其實爬樓梯有很多花樣:1.一次一階 > 一次二階 > 一次三階 > 一景觀設計次四階 > 一次五階(上樓)2.手腳並用=滑雪式競步 爬山:最快速上爬可消耗更多熱量酒店打工(上樓)3.背提重物(上樓)4.背提重物+口戴N95口罩(上樓)5.用力慢慢輕聲下樓圖3.空氣酒店工作好又養眼之山邊樓梯,能一口氣跑上1000階,是一大享受圖4.輕快爬梯真好漢圖5.沿山區房屋二胎小徑跑上山比沿登山階梯跑上山更有挑戰性


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